zawsze cwiczylem 3 razy na tydzien klatke z tricepsem nogi z bicepsem i przedramionami (lajtowo przedramiona bo mam problemy z nadgarstkami) grzbiet z brakami i szrugsami na kaptury kolega ktory ze man cwiczy zaproponowal zeby chodzic na silownie codziennie i cwiczyc jedna partie miesniowa, do tego polaczyc je w taki sposob zeby cwiczone grupy nie [...]
Michail mam do Ciebie kolejna prosbe... Moglbys mi napisac trening na mase na 4 razy w tygodniu? Trenuje w klubie tak wiec sprzet jest :) Zalezy mi na tym poniewaz moje treningi byly kiepawe a ja potrzebuje narescie cos napawde dobrego Dane fabryczne wiek 17 staz leci 10 miech... podliczylem dokladnie i tyle wyszlo jak chcesz cos jeszcze to [...]
[...] w siadzie" 7."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy" 8."Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki)." dobra moze byc?? ile razy serii i tych innych szczegolikow.. wali mnie masa etc. chce se cwiczyc i cos robic - a brait mnie nakrecil zebym to napisal i sie zapytal dokladnie... dzienk brait: on [...]
Cykl: 2ml na strzal co 5 dni razy 5 I teraz - dokupione jeszcze 5 ampulek po 1ml. Wyjda jeszcze 2 pelne strzaly i zostanie 1 ampulka. Wziac potrojny ostatni strzal czy jako 3 strzal tylko jedna ampa? Oraz - 12 tabs clomidu na odblok - chyba malo? ile dokupic? a jak sie nie da zalatwic co dodac do clomidu by efekty odbloku byly pozytywne [...]
[...] i Carbo i zamierzam brać to ciągle raz dziennie po treningu (5g kratyny i z 40g carbo) czy taki sposób dawkowania jest dobry czy lepiej jest brać cyklicznie z przerwami ale większe dawki np. 2 razy dziennie po 5g kreatyny i do tego carbo ? I drugie pytanie: nie rozumiem o co chodzi z tą kreatyną mono i nie mono czym różni sie jedno od drugiego ?
Na forum spotkalem sie juz kilka razy jak ludzie radzili aby przyjmowac tylko 5 gram KREATYNY dziennie czy to dzien treningu czy też nie, napiszcie czy dawka nie jest za mala i ewentualnie kiedy brac ta dawke(po treningu?)
Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej [...]
Gdzies czytalem chyba z 2 albo 3 razy ze mieli ludzie tauryne w proszku 1kg i to bardzo tanio.Ma ktos jakies informacje na ten temat czy pisze bzdury...
Powrocilem na silownie po roku przerwy Cwicze od jakichs 2 miesiecy Trening na mase 3 razy w tygodniu Codziennie wykonuje jeszcze brzuszki 6 serii po 30 powtorzen Wiem ze brakuje w nim nog ale mam klopoty z kolanami wiec wole ich nie meczyc Co o nim sadzicie ?? Poniedziałek Biceps - Sztangielkami 5 serii po 20 Triceps - Wyciskanie [...]
[...] forte i b6, ale wg opisu ZMA to dawka dzienna w jednym przypadku to 125% a w drugim 200%, wiec wypadaloby brac 15 tabletek asmagu dziennie zalecane dla doroslych 12 tab 3 razy dziennie po 4 tab), czyli jedno opakowanie wystarczyloby na 3 dni:((((((((, z cynkiem prosciej bo wystarczy 2 tabletki, na opakowaniu asmagu mam napisane 30 mg magnezu a [...]
mam takie pytanie, podczas treningu mam ustalone ze biore sztangielki 7kg i unosze je ruchem takim ze supinuje dlon i robie te cwiczenie 50 razy na kazda reke w kolejnosci od lewej do prawej...czy robie dobrze?robie to cwiczenie juz jakis okres czasu i nie wiem czy jest w sumie dobre...
Mam pytanie jak w ciagu 20 dni schudnac kilka kilogramow tak ok 8 lub 10? Bo terea mam 180 cm wzrostu i waze 88 kg a chce wazyc yak 80 lub 78 no i do tego jutro ide na trening do klubi pilkarskiego gdzie treningi bede mial 5 razy w tygodniu. Z gory dzieki
Czy jak biegam od niedawna co 2 dzień 10 km (1:15 min) mi zajmuje to ile razy w tyg.musze sierozciagać bo takie wytrzymałosciuwki zbijajamięsnie podobno i jak ułożyć plan szybkościowy nug do tkaich biegów ??
[...] co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat stan podgoraczkowy [...]
[...] do WYSZUKIWARKI . W ten sposób "nowi" się czegoś nauczą a nasze forum nie bedzie już zaśmiecane zbędnymi postami (spam'em) na które odpowiedzi były udzielane już wiele razy. Wystarczy podać adres wyszukiwarki i niech uruchomia szare komórki Czekam na głosy poparcia i sprzeciwu (z argumentami). Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-08-04 [...]
[...] łaczyć HMB z Ultra Ripped- Ephedra Free? Kiedyś kupiłam Ultra Ripped a HMB dostalam na farcika. Nic nie jest przedatowane ale nie chce zeby sie zniszczyło a nie mam za bardzo komu to podarowac wiec pomyslałam ze sobie bede to łykała. Jestem na etapie spalania tłuszczyku. Siedze na siłowni 5-6 razy w tgodniu wiec.. prosze o pomoc i doradzenie mi
Hej, mam pytanie do ekspertów. Kupiłem sobie CREAFUSION 360 MEGA CAPS oraz NITROBOLON. Tutaj pada pytanie, jak mam to stosować, ile kapsów, ile razy dziennie i o której godzinie. Jak w dni treningowe a jak w dni nietreningowe? Szukalem odpowiedzi na forum ale jednoznacznej nie znalazłem. Proszę o pomoc Pozdrawiam
[...] a kregoslupem" ...tylko prawa strona :/ Nie wiem czy jest to cos powaznego, bo cwiczenia jedyne jakie ostatnio wykonuje to raz dziennie podciagam sie na drazku kilkanascie razy(rece staram sie trzymac symetrycznie na szerokosci barkow i nie bujac cialem)...do tego jedyne co robie to siedzę przed kompem:) Boje się,ze to cos powaznego ,bo od [...]
[...] lekarskich. Suplementacja Kreatyna Carbo.. Poniedzialek Klatka/Triceps Wtorek Biceps/Przedramie Sroda Barki Czwartek Plecy Piatek Klatka Witam klatke uwzglednilem dwa razy poniewaz wykonuje plan na wyciskanie Reda ktory jest poruszony w dziale Trójbój. Nie uwzglednilem nóg poniewaz cwicze koszykowke 3-4 x w tygodniu .. Prosze o ocene i [...]
zma
